Dans les années 60, le neuropsychiatre colombien Dr Alfonso Caycedo inventa la sophrologie qui permet de stimuler les capacités intérieures insoupçonnées de l’Homme dans le but de l’aider à se relaxer pour mieux assimiler et gérer son quotidien. Cette méthode est encore très sollicitée ces dernières années par plusieurs patients en raison des multiples bienfaits qu’elle procure. Découvrez ici l’essentiel à savoir sur la sophrologie et ses bienfaits.
La sophrologie, qu’est-ce que c’est concrètement ?
La sophrologie est une technique qui permet d’atteindre un état entre la veille et le sommeil pour mobiliser vos capacités. Celles-ci sont, entre autres, le calme, la confiance en soi et le bien-être. Pour ce faire, la sophrologie travaille sur la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation (ou l’imagerie mentale). De plus, la sophrologie utilise cette combinaison de techniques pour vous aider à retrouver l’harmonie entre le physique et le mental. Cela vous permet d’affronter plus sereinement les défis du quotidien. Pour essayer cette thérapie, vous pourrez trouver un sophrologue à Toulouse, en quelques clics et prendre un rendez-vous.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Sur le plan thérapeutique, les sensations et les aptitudes que réveille la sophrologie chez un individu lui sont bénéfiques de plusieurs manières.
La sophrologie favorise le sommeil
Les séances de sophrologie permettent de lutter contre les problèmes de sommeil tels que l’insomnie et les réveils nocturnes. Elle intervient par des exercices de détente et de respiration vous permettant de vous préparer mentalement à dormir avec plaisir. Autrement dit, la sophrologie aide à évacuer l’angoisse de l’endormissement, causée par les insomnies répétées.
Mieux, la thérapie de la sophrologie contre les problèmes de sommeil se révèle encore plus efficace dans certains cas. On retrouve particulièrement les situations de patients ayant une hygiène de vie malsaine ou un mode de vie fatiguant.
La sophrologie soulage les douleurs
En ce qui concerne la sophrologie comme remède contre les douleurs, plusieurs affections sont causées par un dysfonctionnement de l’organisme. Parfois, il peut s’agir du corps qui provoque des douleurs en réponse à un surmenage dû au stress ou aux troubles musculo-squelettiques. Celles-ci peuvent être des maux de dos, du ventre, de la tête, etc.
Ici, la sophrologie va intervenir comme catalyseur pour créer un équilibre entre le corps et le mental du patient. Elle pourra ainsi l’aider à surmonter ces douleurs. Bien sûr, elles ne disparaitront pas, mais il les supportera mieux qu’avant. D’ailleurs, certains médecins font recours à la sophrologie pour accompagner les malades souffrant de douleurs chroniques.
La sophrologie aide à surmonter le stress
Lorsque vous traversez des périodes de crise de stress, suivre des séances de sophrologie peut être bénéfique. Une séance avec un professionnel vous aide à combattre les effets physiques et psychologiques de l’anxiété en effectuant un lâcher-prise sur les contraintes de cette émotion désagréable. Il vous sera ainsi plus facile d’accepter et de mieux gérer les temps et moments difficiles de la vie.
Que votre stress soit d’origine professionnelle, familiale ou sociale, la sophrologie vous aide à gérer l’anxiété efficacement afin d’en minimiser l’impact. Pour les entreprises, les séances de sophrologie collectives contribuent même à améliorer le travail collaboratif et la cohésion des équipes.
La sophrologie permet de mieux traverser l’adolescence
Pendant l’adolescence, les enfants sont souvent exposés à certains phénomènes. Généralement, ce sont les émotions fortes, le manque de concentration et de confiance en soi ou encore le mal-être qui les perturbe. Pour y remédier, la sophrologie travaille sur le mental des adolescents pour les amener à accepter ces changements physiques et émotionnels.
De cette manière, les adolescents peuvent aborder cette étape de leur vie en toute sérénité. Ils deviennent plus confiants pendant les examens, développent leur concentration et améliorent leurs relations avec autrui.
La sophrologie soutient la grossesse et l’accouchement
Chez la femme, la grossesse est une période pleine de changements morphologiques, émotionnels, physiologiques et psychiques. Heureusement, avec la sophrologie, elle peut surmonter les hauts et les bas de cette période. En utilisant des techniques de respiration et d’imagerie, la sophrologie aide aussi les futures mamans à se préparer à l’accouchement.
À l’issue des séances, celles-ci sont plus détendues pour gérer les contractions du jour J. Toutefois, il est conseillé d’attendre le cinquième mois de la grossesse pour entamer les séances de sophrologie.
La sophrologie permet de mieux vivre la vieillesse
Les seniors ont parfois des difficultés à aborder les aléas de leurs vieux jours. Ceux-ci incluent les problèmes de mémoire, de visibilité, de motricité, la dépression, la solitude, etc. Mais grâce à la sophrologie, ils ont la possibilité de mieux vivre avec ces effets en les acceptant avec confiance et courage.
Que ce soit le manque de force ou les changements d’apparence pas toujours agréable, la sophrologie vous aide à accueillir sereinement la vieillesse, et surtout, la concevoir comme une transition inévitable, mais supportable. Il est indéniable qu’en n’étant même pas un traitement médical à proprement parler, la sophrologie possède des vertus dignes d’intérêt.
